2019年1月27日，由法鼓山世界青年會馬來西亞分會舉辦的《2019法青戶外禪》於Bukit Jalil公園進行。出席者包括39位青年學員、15位法青義工與兩位法師。戶外禪主要讓青年放慢腳步、放鬆心情，到戶外場所進行禪修，體驗一次安住當下的感覺。

兩位法師和義工們一大早便抵達活動地點進行準備工作。上午8時30分，學員們也陸續報到。戶外禪活動主要包括八式動禪、行禪、立禪、直觀、吃飯禪、托水缽與坐禪。

經過了簡單的活動說明和學員們相見歡之後，監院常迪法師帶領學員們進行了戶外八式動禪。法師叮嚀學員放鬆的做每個動作，無需掛礙動作是否標準，活在每一個當下，清楚知道身體發生的變化，體驗身在哪裡，心在哪裡。

結束了八式動禪之後，法師帶領大家沿著公園小徑，不急不緩地經行到公園裡的小湖畔，在湖邊的草地上席地而坐，法師開始帶領學員們進行直觀法。法師提醒學員們學習觀相的時候，不通過頭腦給予判斷，看到聽到了什麼就是什麼；亦如是直觀煩惱的相，不受我執困惑，理解一切相都是暫時的，像波浪般會過去，煩惱也不再是煩惱。

結束了上午的活動之後，大家回到了作為活動臨時禪堂的「馬來西亞屋」準備用午齋。常迪法師帶領學員們用吃飯禪的方法，慢慢地咀嚼飯菜，感受飯菜在口腔裡的變化，細細地品嚐其中味道，但不做任何喜好分別，以感恩的心來吃每一口得來不易的飯菜。午齋之後，法師帶領學員們體驗了托水缽，一路上義工們設置了很多的障礙物，就是要讓學員們體驗在面對各種不同境界時，學習如何讓自己的內心不受影響。結束了托水缽之後，回到臨時禪堂，法師帶領學員們進行短暫的打坐，讓大家體驗安定身心的感覺。

活動結束前，學員們進行小組與大堂分享。有學員指出自己非常受益的部分是讓他覺得非常放鬆的八式動禪，由於工作的關系，運動流汗對久坐的上班族來說是非常難得的。也有學員分享吃飯禪是個非常特別的體驗，每天狼吞虎咽地進食，完全沒有認真嘗試菜餚的味道，在法師的帶領下，讓她體驗到每一口咀嚼的食物如此可貴和美味，並發願在往後的生活中開始實踐吃飯禪。也有學員分享自己發願要接引家人一同來學習禪修，讓生活更放鬆。常迪法師在活動結束前叮嚀學員們在生活上要好好用上禪修，並希望大家多接引身邊的親友一同來參與道場的活動。

◎文：陳俐賢 20190201
◎圖：李選全、張含慈 20190201