現代人的生活壓力、焦慮、緊張與不安充斥社會，法鼓山以「提昇人的品質，建設人間淨土」為理念，致力推動佛法融入生活。10月12~13日於嘉義辦事處舉辦初級禪訓密集班課程，透過佛法的清涼與禪修方法，達到身心平衡穩定。

由雲集寺副寺常辨法師及果明法師聯袂授課，在法師循循善誘下，讓學員們在繁重的生活壓力中逐漸卸下疲憊身心，藉由調身、調息、調心，達到放鬆心情、平衡情緒，進而提高覺察能力。法師首先介紹打坐所需工具、適合打坐時機及如何營造好的打坐環境逐漸切入主題，並以四種杯子為例，期勉所有學員放下我執，進到寶山先將杯子清空才能注入清涼甘露，珍惜這份難得因緣好好用功。

二天課程除了禪坐方法及上、下坐應注意事項之外，還包括八式動禪與禪修心法、走路禪、托水缽、慢步經行以及禪堂基本禮儀，經由各種練習，無非希望學員們在生活過程中，都能清楚放鬆並專注於每一個當下。

嘉義辦事處首度舉辦戶外托水缽活動，為學員們討論最熱烈的活動之一。在林蔭環繞的都會森林公園中慢步經行，清風拂面的大自然體驗，令人感到輕鬆自在。當學員接過水杯一步步地緩慢前進，是定力也是考驗。心專注於水杯，杯中水的波動似乎更厲害，專注於腳下卻又不知如何邁開步伐。托水缽猶如內心的照妖鏡，將心中的執著與不安一一反射出來。以至於在端水跳三下的考驗下，學員腳上有如綁了千斤墜般沉重。交換水缽時，心中的比較心與執著水多水少的念頭，立即顯現。

法師課程中曾說過「十字街頭好修行」勉勵大家將修行落實於生活中，而身處紅塵之中固然好修行，也勉勵我們初學者先將方法熟練於心，才不至淹沒於滾滾洪流，正如我們現在雖臨大馬路打坐，只要關上窗戶，禪堂內就會安靜。心亦如此，放下執念、關上六根，不向外攀緣，心即能與自性相會。

安定攝心的時間總是特別快，二天的課程，彈指間已成過去。學員學習過程的安定與秩序著實令人讚嘆。感謝法師鉅細靡遺的解說，感謝義工菩薩布施二天假期的奉獻，更感謝所有學員的共同護持，成就此禪修課程，領到初級禪訓班結業證書不是終點，而是修行的開始。法鼓山是一個佛法大家庭，期盼所有信眾與學員騰出時間回道場來一同禪修，來與佛相會、與法相會，讓我們互相扶持、相互提攜，成為彼此的善知識。

◎文：柳政輝20191021
◎圖：莊明導、李靜君20191021